กินอาหารตอนเย็นไม่ให้อ้วน 

ใกล้จะปีใหม่แล้ว มีสาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักบ้างแต่ไม่เคยลดได้ เพราะได้แต่บอกว่า เดี๋ยวก่อนค่อยลด พรุ้งนี้ค่อยลด เป็นแบบนี้กันหรือเปล่าค่ะ ถ้าเป็นเหมอนกัน เรามาลดน้ำหนักกันดีกว่ามาจัดการเกี่ยวกับการกิน ไม่กินข้าวตอนเย็น จะทำยังไงที่แบบว่าไม่ให้หิว ตอนเย็น 

การตั้งอาหารเย็นก่อนนอน4-6ชั่งโมง  เราจะไม่กินอาหารก่อนนอนเด็ดขาดเพราะการกินอาหารก่อนนอนจะทำให้ระบบเผาผลาญนั้นทำงานหนักข้าวเย็นก็คือข้าวเย็นที่ไม่ใช่กินตอนค่ำเพราะเราต้องกินข้าวเย็นสักประมาณไม่เกิน6โมงเย็นเพราะว่าจะทำให้ระบบเผาผลาญนั้นทำงานได้ดี แล้วเราก็ควรเข้านอนประมาณห้าทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน เราควรนับเวลาในการกินด้วยนะค่ะจะได้ระบบเผาผลาญจะได้ไม่ทำงานหนักจนมากเกินไป

พลังงานต่ำๆเข้าไว้ ไม่ว่าเราจะเลือกทานอะไรก็แล้วแต่เราควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำๆเข้าไว้ ไม่จำเป็นต้องดูแคลโลรี่อะไรเลยแค่ลดแป้ง ของมัน ของทอด ให้น้อยลง แล้วจำพวกข้าวเหนียวหมูปิ้ง ขนมปัง เก็บเอาไว้กินในมื้อเช้าเท่านั้น 

เลี่ยงอาหารรสจัด  ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนว่าท้องแต่ละบุคลไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราควรกินอาหารที่มีรสชาติออ่น ๆไม่เผ็ดมากจนเกินไปเพราะถ้าเรากินเผ็ดมากท้องไส้ของเราจะปั่นป่วนท้องเสีย ดังนั้นเราควรกินรสชาติปานกลาง กินออ่นได้ยิ่งดีค่ะเผื่อสุขภาพของเรา 

เลี่ยงอาหารทอด อาหารมันเป็นที่รู้กันอยู่ว่าอาหารจำพวกนี่ให้พลังงานสูง ถ้าเรากินตอนเย็นนั้นระบบเผาผลาญไม่หมดมันก็จะไปลงในส่วนของร่างกายเรา เช่น ลงพุง ต้นแขน ต้นขาแบบนี้เป็นต้น แถมยังให้ระบบลำไส้ของเราปั่นป่วนท้องเสียนั่นเอง แล้วถ้ายิ่งสาวกินเข้าไปนั้นเวลาตื่นนอนมานั้นจะทำให้หน้าของเราหมองคล้ำอีกด้วย ถ้าสาวไม่อยากมีหน้าหมองคล้ำก็เลือกทานกันหน่อยนะค่ะ แถมเป็นสิวอีกด้วยนะ 

เพิ่มผักและผลไม้เข้าไปให้มาก เราไม่ได้เจาะจงว่าต้องกินแต่ผักแต่เราจะบอกว่าเนื้อสัตว์ก็กินได้ ตามปกติ แต่เราแค่อยากให้มื้อเย็นกินผักเข้าไปเยอะกว่าปกติ เพราะผักนั้นมีกากอาหารช่วยในระบบขับถ่าย เวลานั้นเราจะได้ขับถ่ายที่ดีข้นแถมได้ประโยชน์จากการกินผัก ส่วนใครที่ไม่ทานข้าวเย็นแต่จะกินผลไม้แทนก็ได้ แต่ก็ควรเลือกทานเพราะผลไม้บางอย่างทานตอนเย็นมันก็ไม่ค่อยจะดี เราก็ควรเลือกทานผลไม้ที่ลดน้ำหนักแล้วทำให้อิ่ม เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ตระกลูเบอรรี่ต่าง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย