อาหารไม่ย่อย แสนทรมาน

ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เพราะอาจส่งผลทำให้เกิดอาการ “อาหารไม่ย่อย” เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นในทั้งขณะที่เรากำลังทานอาหารหรือหลังทานอาหาร สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย พบมากในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ เมื่อเกิดอาการจะรู้สึกไม่สบายท้องตรงบริเวณยอดดอกหรือใต้ลิ้นปี่ มีอาการปวดท้อง แน่นท้อง จุกเสียด หรือมีอาการแสบร้อนกลางอก โดยอาการนี้สามารถเกิดขึ้นและหายได้เอง วันนี้ Ged Good Life ก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการป้องกัน อาหารไม่ย่อย มาฝากกัน

  1. เลี่ยงได้จะดีมาก! อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารสำเร็จรูป
  2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาในแต่ละมื้อ งดอาหารมื้อใหญ่ช่วงดึก
  3. ห้ามอิ่มปุ๊ปหลับปั๊ป! หลังทานอาหารควรรอย่อยก่อน 3 ชั่วโมงก่อน ค่อยเข้านอน
  4. ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่ารีบกิน อย่ากินปริมาณมากเกินไป เลือกทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม
  5. งดสูบบุหรี่ ดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโซดา
  6. เครียดให้น้อยลง ลองหากิจกรรมทำให้ผ่อนคลาย เช่น ท่องเที่ยว ดูหนังฟังเพลง ทำสมาธิ ฯลฯ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
  7. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เลี่ยงภาวะอ้วนลงพุง

ไขมันในเลือดสูง มีโอกาสเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ไขมันในเลือดสูง มีโอกาสเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ความดันโลหิตสูง นั้นเป็นโรคที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งเลย เป็นโรคที่เรียกได้ว่า ฆ่าตกรเงียบเลยก็ว่าได้ เพราะความดันโลหิตสูงนั้นจะไม่แดสงอาการออกมาชัดเจนทำให้เราคิดว่าเราไม่ได้เป็นอย่างแน่นอนและถึงแม้ว่าจะทราบว่าตนเองเป็นแต่ก็ละเลยไม่สนใจที่จะรักษาหรือดูแลตัวเองเพราะว่าร็สึกปกติไม่เป็นเป็นอะไรเลย ไม่ไปรักาเพราะกลัวเปลืองค่าใช้จ่ายแต่ใครจะรู้มั้ยว่าจะทำให้เกิดความร้ายแรงตามมาที่หลัง แต่จะรู้มั้ยว่า ความดันโลหิตสูงนั้นสาเหตุที่เกิดได้หลักๆ นั้นมาจาก กรรมพันธุ์ โดยถ้าหากคนในครอบครัวของเรานั้นเป็นความดันโลหิตสูง เราก็มีโอกาศที่เป็นโรคนี้ได้สูงเหมือนกันควรที่จะไปพบแพทย์ก่อนเพื่อที่จะหาวิธีป้องกันตั้งแต่เนินๆ นอกจากนี้แล้วอีกสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเป็นความดันโลหิตสูงก็คือ สภาพแวดล้อม หรือรูปแบบการใช้ชีวิตของเรานั่นแหละ อาทิเช่น การที่จะอดหลับอดนอน กินอาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะรถเค็มจัด มีความเครียด การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ดื่มสุราแอลกอฮอล์และที่สำคัญคือการที่คนส่วนใหญ่นั้นไม่ออกกำลังกาย ที่พูดมาทั้งหมดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงทั้งหมด

หลายๆท่าน หลายๆคน อาจจะคิดว่ามี โรคความดันโลหิตสูงแล้วจะต้องมีโรคความดันโลหิตต่ำ แต่จริงๆแล้วไม่มีโรคความดันโลหิตต่ำไม่มี มีแต่ภาวะความดันโลหิตต่ำแค่นั้นเอง ที่เกิดมาจากการขาดน้ำ เช่น เสียเลือด อาการร้อนจัดทำให้เสียเหงื่อ ท้องเสีย อาเจียน ความดันโลหิตที่วัดได้ 90/60 มม. ปรอท ไม่ได้หมายความว่าเรานั้นเป็นความดันโลหิตต่ำ โดยอาการหน้ามืด เวียนศีรษะบ่อยๆนั้น คนส่วนใหญ่มักคิดว่ามาจากความดันโลหิตต่ำ แต่จริงๆแล้วมาจากหลายๆสาเหตุโดยส่วนใหญ่นั้นมักจะเกิดจากการที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วก็การรักษาความดันโลหิตต่ำนั้น ไม่ใช่รักาด้วยการที่ดื่มเบียร์อย่างที่หลายๆเข้าใจกัน แต่ต้องรักษาที่สาเหตุ