ข้อดีในออกกำลังกายด้วยท่า Squat  

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายคุณแข็งแรง และการออกกำลังกายมีหลายหลายรูปแบบให้คุณเลือก แต่วันนี้เราจะเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยท่า Squat และมาดูว่ามีข้อดีอะไรกันบ้างการออกกำลังกายด้วยท่า Squat ดีที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ มีแค่ตัวคุณและร่างกายที่พร้อมของคุณ 

ท่า Squat ท่าทางง่ายแต่ให้ประโยชน์มากมาย เริ่มด้วยการยืนให้เท้าทั้งสองข้างกางออกพอๆกับหัวไหล่ของคุณและทำการย่อโดยการใช้กล้ามเนื้อต้นขาคุณพยุงน้ำหนักตัวของคุณ และกำหนดลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องตามจังหวะ หากคุณเป็นมือใหม่

คุณอาจจะใช้แขนทั้งสองข้างช่วยพยุงโดยยื่นออกไปข้างหน้าขนานกับพื้นที่คุณยืน แล้วค่อยย่อตัวคุณลงตามจังหวะ ข้อดีของการออกกำลังกายท่า Squat ที่จะทำให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรงแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย

  • ช่วยระบบทางเดินอาหาร ย่อยอาหารได้ดีขึ้นและ ลดอาการท้องผูกได้ดีทีเดียว เพราะ การทำท่า Squat ช่วยระบบลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เลือดคุณไหลเวียนดีขึ้นและทำให้การสารอาหารที่อยู่ในร่างกายไปใช้งานดียิ่งขึ้น
  • เป็นการออกกำลังกาย ของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งมีผลต่อระบบเผาผลาญโดยตรง หากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของคุณแข็งแรง ระบบเผาผลาญหรือการ burn ไขมัน ของคุณจะดียิ่งขึ้นไปอีก 
  • ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ อยู่ที่ไหน เมื่อไร ก็ทำได้ เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกมากจริงๆ เพราะไม่ต้องรอให้อุปกรณ์ครบ ไม่ต้องหาสถานที่ หรือต้องมีคนมาเล่นเป็นเพื่อน คุณก็สามรถเล่นได้ตลอด
  • ระบบเผาผลาญจะดีขึ้นไปอีกเพราะการที่คุณทำท่าSquat อยู่นั้น คือการที่คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อตรงนั้นก็เนื้อขาและเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และการที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ยิ่งแข็งแรง ระบบเผาผลาญคุณจะดีขึ้นตามไปด้วยแน่นอน
  • ช่วยระบบหายใจ การทำท่า Squat สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณควบคุมลมหายใจได้ดียิ่งขึ้นและทำให้ระบบการหายใจคุณดีตามไปด้วยเพราะคุณรู้จักจังหวะในการหายใจเข้าและหายใจออกที่ถูกต้อง
  • เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกทางหนึ่งเช่นกัน หากคุณทำอย่างต่อเนื่องพร้อมควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง การทำท่า Squat ง่ายๆเนี้ยละ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างที่คุณเองยังตกใจ
  • ร่างกายคุณจะแข็งแรงและยืดหยุ่นดี กล้ามเนื้อคุณก็ไม่เสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ เพราะการทำท่า squat ใช้ความยืดหยุ่นในการทรงตัว พร้อมกับการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในจังหวะที่ไม่เร็ว จึงทำให้ไม่เกิดความเสี่ยงใดๆในการออกกำลังกาย ดังนั้นการทำ Squat จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างจะปลอดภัยสำหรับทุกคน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950